10連休後の生活リズムを取り戻すための生活表

1 連休後の体調を整えるのは何と言っても「生活リズム」

  朝の光を足のふくらはぎの部分に当てると、目覚めることが

  科学的にわかっています。

2 次の表は朝の6時過ぎに起床し、夜の10時台に寝るようになっています。

  午後3時ごろから寝るまでを

  15分単位を1ユニットとして

  33ユニットあります。

  これは人間の集中時間が15分だと言う実験に基づいています。

4 この33ユニットに何をするか、計画を入れさせます。

  できたら青で、できなかったら赤で、塗らせます。

  1週間でいいので、やれば「リズムを取り戻すこと」ができます。

  こう言った「目に見えること」が大切なのです。

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  静岡教育サークル 私の著書(共著)